急性闭角型青光眼：突发眼痛、头痛、恶心呕吐（超容易误诊成肠胃病），几小时内视力暴跌，看灯光还带彩色光圈！这是眼科急症，24 小时内必须就医！

开角型青光眼：早期没啥感觉，等发现视力下降、走路撞人，视神经已经损伤难逆转！

慢性闭角型青光眼：偶尔眼胀头痛，休息下就好，常被当成 “累了”，悄悄拖成大病！

出门先缓冲：别从暖气房直接冲去寒风里！在门口待5-10分钟适应温差，戴帽子围巾注意头部保暖，避免血管痉挛影响眼部供血。

动作选“抬头款”：多做散步、太极云手这类头部水平的动作，少低头弯腰猛下蹲；捡东西先蹲稳，别直接哈腰。

强度别过猛：练到微微出汗就停，每次30-40分钟足够；一旦眼胀、视物模糊，立刻歇着，不缓解就就医。

补水别“猛灌”：小口慢饮温水，分3-4次喝，别一次性牛饮。

定期查眼压：高危人群每半年查一次眼压+眼底，建个“眼健康档案”，早发现早干预！